{"id":214,"date":"2022-08-29T12:28:50","date_gmt":"2022-08-29T10:28:50","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.emocional.co\/?p=214"},"modified":"2023-06-02T11:04:12","modified_gmt":"2023-06-02T10:04:12","slug":"como-gestionar-la-vuelta-de-las-vacaciones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/wp.emocional.com\/mx\/como-gestionar-la-vuelta-de-las-vacaciones\/","title":{"rendered":"C\u00d3MO GESTIONAR LA VUELTA DE LAS VACACIONES"},"content":{"rendered":"

O lo que conocemos por: depresi\u00f3n postvacacional.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\"C\u00f3mo<\/figure>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de un per\u00edodo de vacaciones m\u00e1s o menos largo, en el que te has permitido desconectar, fluir, estar con tus seres queridos y te has olvidado de las obligaciones o deberes, es normal, que a la vuelta de las vacaciones puedas sentirte algo confusos, tristes o nost\u00e1lgicos, ya que la vuelta al trabajo implica volver a conectar con la rutina  y los quehaceres del d\u00eda a d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

Disfrutar del trabajo, de lo que haces y estar a gusto en tu empresa, puede a ayudarte a volver con m\u00e1s ganas y adaptarte m\u00e1s r\u00e1pidamente a la situaci\u00f3n, pero a\u00fan as\u00ed es com\u00fan experimentar una dificultad de adaptaci\u00f3n llamada: depresi\u00f3n postvacacional.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

\u00bfEN QU\u00c9 CONSISTE LA DEPRESI\u00d3N POSTVACACIONAL?<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

La depresi\u00f3n postvacacional<\/a> es un trastorno adaptativo, es decir, una dificultad para adaptarte a una situaci\u00f3n, en este caso a la vuelta al trabajo. Este puede durar entre 2 y 21 d\u00edas y sus s\u00edntomas acostumbran a ser: apat\u00eda, cansancio, decaimiento, falta de motivaci\u00f3n, irritabilidad, negatividad, disminuci\u00f3n de productividad y rendimiento, etc\u2026<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Art\u00edculo recomendado: \u00bfQu\u00e9 es y c\u00f3mo gestionar el estr\u00e9s?<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

10 CONSEJOS PARA GESTIONAR MEJOR LA VUELTA DE LAS VACACIONES:<\/strong><\/h4>\n\n\n\n

Para poder combatir este trastorno adaptativo, encontrar\u00e1s a continuaci\u00f3n 10 tips que te ayudar\u00e1n a vivir la vuelta al trabajo de una forma m\u00e1s saludable:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. C\u00e9ntrate en el d\u00eda a d\u00eda:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Volver al trabajo no tiene porque ser una tremenda cat\u00e1strofe. Disfrutar del d\u00eda a d\u00eda y las peque\u00f1as cosas puede ser esa vitamina que necesitas para ajustarte a la rutina de una forma adecuada. No te apresures, no te estreses, no te adelantes. Centrate en que tienes que hacer d\u00eda a d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

    Dedica diariamente tiempo no s\u00f3lo a la productividad y aquello que debes hacer, sino tambi\u00e9n a la diversi\u00f3n y al relax, de esta forma vivir\u00e1s m\u00e1s el presente y disfrutar\u00e1s m\u00e1s tus d\u00edas. <\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Vuelve con calma:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      No tienes porque solventarlo todo el primer d\u00eda que vuelvas, tampoco la primera semana. Date un tiempo para ubicarte y ve haciendo poco a poco, a tu ritmo. <\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Intenta no empezar un lunes:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        Si empiezas a mitad de semana o finales,  podr\u00e1s empezar de una forma m\u00e1s paulatina, teniendo m\u00e1s cerca el fin de semana. Esto te ayudar\u00e1 a reincorporarte poco a poco e ir mentaliz\u00e1ndote. <\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Reintroduce h\u00e1bitos poco a poco:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Muchas veces al volver, se quieren reincoporar todos los h\u00e1bitos r\u00e1pidamente, pero, muchas veces m\u00e1s no es mejor y hacerlo puede suponer una carga de estr\u00e9s a\u00f1adida. Empieza poco a poco a volver a incluir en tu d\u00eda a d\u00eda el deporte, la alimentaci\u00f3n, la lectura, etc.<\/p>\n\n\n\n

            \n
          1. Regresa unos d\u00edas antes a casa:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

            Regresar unos d\u00edas antes te permitir\u00e1 poder mentalizarte, adaptarte y planificar tu regreso al trabajo, de esta forma no ser\u00e1 tan repentina y chocante.<\/p>\n\n\n\n

              \n
            1. Nuevas metas y objetivos:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

              Como un peque\u00f1o a\u00f1o nuevo, septiembre puede ser un buen momento para volver con ganas y replantearse con lo que queda de a\u00f1o, qu\u00e9 metas y objetivos quieres llevar a cabo. <\/p>\n\n\n\n

                \n
              1. Haz cosas de las que disfrutes:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                Vale, vuelves al trabajo, pero no significa que no puedas seguir haciendo cosas de las que disfrutas, que te recuerden a esos momentos de desconexi\u00f3n que has experimentado en verano. Para ello, sigue invirtiendo tiempo en aquello que disfrutas, ya sea pintar, hacer deporte, pasear por la playa, descubrir nuevos lugares, etc. <\/p>\n\n\n\n

                  \n
                1. Planea pr\u00f3ximo viaje o escapada:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                  Sobre todo para los m\u00e1s viajeros, que acabe un viaje, es motivo suficiente para planificar otro. Han acabado tus vacaciones, pero puedes seguir organizando escapadas a lugares que quieras visitar y con ello coger la rutina con m\u00e1s ganas. <\/p>\n\n\n\n

                    \n
                  1. Sigue dedicando tiempo a tu entorno:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                    Has vuelto de las vacaciones, pero invertir tiempo en tus seres queridos sigue siendo algo que puedes seguir haciendo y que seguro que te hace sentir genial. No olvides dedicar parte de tu tiempo a ello. <\/p>\n\n\n\n

                      \n
                    1. Agradece:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

                      No todo es malo. Muchas personas querr\u00edan estar en tu lugar. Tener un trabajo, buenos compa\u00f1eros, buen ambiente\u2026 Intenta ver el lado positivo de las cosas. Ser agradecido es una de las mejores herramientas. Preg\u00fantate: \u00bfque puedo agradecer?, \u00bfqu\u00e9 aspectos positivos puedo encontrar?…<\/p>\n\n\n\n

                      \n
                      \"\"<\/a><\/figure>\n<\/figure>\n\n\n\n
                      <\/div>\n\n\n\n

                      Estos y muchos m\u00e1s son algunos de los consejos que desde Emocional<\/a> te recomendamos para una vuelta de las vacaciones saludables.  \u00bfY t\u00fa, qu\u00e9 otros consejos a\u00f1adir\u00edas? Te leemos en comentarios. <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Tras las vacaciones, es com\u00fan experimentar lo que llamamos: depresi\u00f3n postvacacional. Aprende a gestionar mejor la vuelta a la rutina.<\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":2250,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_eb_attr":"","content-type":"","_mo_disable_npp":"","footnotes":""},"categories":[98],"tags":[10,17,18,16,19],"class_list":["post-214","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bienestar-emocional","tag-bienestar-emocional","tag-depresion-postvacacional","tag-sindrome-postvacacional","tag-vacaciones","tag-vuelta-al-trabajo"],"acf":[],"yoast_head":"\nVuelta de las vacaciones, c\u00f3mo gestionarlas: - Emocional<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tras las vacaciones, es com\u00fan experimentar lo que llamamos: depresi\u00f3n postvacacional. 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